Ljusterapi

 

Varför är ljusterapi effektiv.

SSAD orsakas av bristen på ljus, och det bästa sättet att bota eller förhindra den är att öka ditt ljustillskott. Det mest effektiva "behandlingen" är att åka iväg till någon solig plats under vintern. Men i och med att dom flesta av oss inte kan göra detta, så är den nästbästa lösningen att använda ljusterapi för om problemet beror på brist på ljus från naturen, då finns det ju anledning att skaffa ljus på annat sätt. Genom att använda ljusterapi blir man av med det underliggande problemet.

 

Ljusterapi kan för vissa fungera direkt, men för andra kan det ta upp till 10 dagar eller mer. Detta problem är varken psykosomatiskt eller inbillat. Forskare har funnit bevis på att ljus påverkar den kemiska processerna i hjärnan som kontrollerar vår dygnsrytm och vårt humör. Det nervcentra som kontrollerar vår dagliga rytm blir stimulerande av den ljusmängd som träffar ögonen. Om natten producerar talgspottskörtleni hjärnan ett ämne som kallas melatonin, som gör oss trötta, vid soluppgången stoppas produktionen av melatoninet.

 

Under mörka vinterdagar, speciellt när man vistas mycket inomhus får inte ögonen tillräckligt med ljus för att kunna starta uppvakningsprocessen. Melatonin produceras när mörkret infaller, något som gör att vi känner oss trötta, i gryningen, när ljuset tilltar, minskar melantoninproduktionen och vi börjar vakna upp. Vi tycker att det är svårare att komma upp, när det fortfarande är mörkt om morgonen pga den höga melantoninnivån i kroppen.

Nya undersökningar har visat att om vi utsätter oss för ljus ökas också produktionen serotonin= en substans som hjälper en nervcell med att sända signaler till nästa nervcell i hjärnan. Brist på serotonin är känt för en bidragande orsak till bla depression.

Om du lider av någon eller flera av följande symtom, särskilt mellan september-april, lider du troligen av vintertrötthet.

*Sömnproblem: sover lite för länge och är inte pigg, har svårt att komma upp ur sängen, behöver vila på eftermiddagarna.

*överdriven aptit: begär på kolhydrater , leder till viktökning.

*Deprimerad, förtvivlad, gnällig, trist bekymrad: Normala uppgifter känns väldigt svåra.

*Familj/sociala problem: Undviker umgänge, lättretlig, minskad sexlust, minskade känslor.

*Apatisk:Mindre ork och energi, allt känns ansträngt.

*Fysiska symtom: ofta ledsmärtor och magproblem, minskat immunförsvar.

*Koncentrationsproblem: Specielltyngre personer.